出了地铁，我挑了一条远一点的路走回家，这个时候我开始控制自己不多想，多留意身边的风景，点点滴滴。作用还是很明显的。
首先我发现了一个新开的面包店，走了进去，各种点心（其实只有五种）都挑了一点！边走边吃，并且给与评价！最后只有两个品种得到我的首肯，那就是椰丝塔（样子像蛋挞）还有芋香酥，味道很不错！回到家里，换了运动服，放开音乐，开始跳舞！跳了一刻钟的舞蹈之后，又练练了基本功，整个人的心情已经大不一样了！每当跳舞的时候，我就觉得可以忘记所有的事情，所有的！把脸洗洗干净，出门去跑步了！外面好舒服呀！
微风吹拂，我绕着世纪公园散步了。世纪公园是个很大很美的公园，而且公园外面的规划和绿化都非常的好，所以可以看到很多人都在跑步或者散步！大步抬头向前走，开始不自觉的会心微笑。听到蛐蛐还是知了在树丛中鸣叫着,很热闹呢！我听着，走着，看着周围美丽的风景，愉快着！
快乐其实很简单的，只要不想太多，然后仔细体会现在可以体会或者说可以把握的，就会很容易快乐！不会那么患得患失了！
很欣赏欧美人的生活态度，就是享受每一天---而不是为了与别人攀比，让别人的赞许来实现自己的幸福！这种幸福是很危险的！当然，我也很赞成责任感！责任不代表一定要以一种苦大仇深的态度面对人生！可以以更开阔更了然在胸的情怀对待我们的人生！------昨天走着走着，就想了这些！
我是一个内心很悲观的人，表面却很乐观！喜欢患得患失，喜欢杞人忧天！发现这个问题后，我一直在做着调整，现在就好很多了，看到自己的进步，我还是很有动力的！
我认为，自我调节可以从几个方面实施:
1.吃自己最喜欢的食品，并给出评价！这个时候你不会想别的，只会考虑吃！还有，据心理学家证实，咀嚼可以产生一种酶，具有安定情绪的作用！很多人不开心会想吃，或者很开心会想吃，都是我们的身体正常反应，因为通过咀嚼我们可以安定下来！
2.本来想说倾诉。后来通过我自己的证实，觉得不是一个很好的方法。有时候倾诉越多，想得越多，越说越气愤或者越失落。如果旁边听的人再说一些让你更加失落的话，那么事情反而会更糟糕。所以可以找朋友，说一些不相干的事情。转移视线，很容易豁然开朗！
3.做自己最喜欢的事情！比如说，我的一个朋友喜欢写毛笔字，不开心也写，开心也写。这就是一个很好的集中精力转移专注点的方法！本人呢，就十分喜欢运动和跳舞！想想看自己最喜欢的事情是什么吧，真的是很有效的。
4.看立志碟片。曾经有一次，我特别伤心，觉得自己的遭遇很可怜，很惨。百无聊赖之际，拿出了《茉莉花开》开始看。替主角哭啊！真的，她很惨的。看完之后，我除了惊叹于她的悲惨遭遇之外，更觉得自己遇到的这点事情根本不算什么，甚至是很幸运了.
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