如何自我调节心理状态1

除了适当的健身、心理咨询专家建议以外，当感觉自身出现紧张、焦虑、疲劳综合症等情况时，还可以采取以下的方法自我调节，找回积极健康的心理状态。
    Δ和朋友倾诉。在多人的环境中倾诉往往比一对一的倾诉效果要好，可以避免两个人因为认识、见解的不同而产生片面的结论。
    Δ和自己喜欢的人在一起。尤其是和因为工作而忽略的家人，享受亲情的融洽和温暖。
    Δ和引起紧张、焦虑情绪的事情“断绝关系”。比如，在周末休息时就不再去想工作的事情，完全放松休息，这样才可能以更好的状态去对付棘手的工作。
    Δ看喜欢的书，听喜欢的音乐，从中产生愉悦的心情。一本好书就好像是一位生活中的智者，再用他全部的精华给你耐心的指导。在音乐中把自由交给自己，对心理的恢复很有好处。
    但是心理咨询专家同时提醒，当自身感到困扰、很痛苦、孤独无助，遇到解决不了的问题，内心的话不愿意和别人倾诉，认为别人帮不了自己或者感觉倾诉会给自己带来麻烦或丢面子等等，到了寝食难安、影响正常生活的程度，就应该及时找专业的心理治疗人员寻求帮助了。