社区举办“压力舒解与健康操示范”座谈会 缓解压力多运动最有效

　海外华人，无论是工作还是求学，大都面临多重不同的压力。在美东华人学术联谊会、纽约台湾同乡联谊会、大纽约区台湾大学校友会和大纽约客家会昨（4）日假法拉盛华侨文教中心共同主办的“压力舒解与健康操示范”座谈会上，有关专家提出“运动可说是缓解压力最经济、最有效的方法”，他们呼吁华人把“运动当成生活的一部分”。
　　在以“运动与养生”为主题的演讲中，圣若望大学教授林友直表示，养生最重要的是运动，运动是健康之本。他列举了经常参加运动的9大好处：增强心肺功能，增强体力及耐力，益智益脑，增强人体免疫力，舒解压力，增强骨质密度，保持良好体态及标准体重，促进排毒，以及交谊健康。他举例说，随着年龄增长，脑力衰退是无法避免的自然过程，但保持大脑活跃，并适当运动，坚持下来，就可以明显延缓大脑衰老。
　　运动形式多种多样，林友直介绍说，大致可分为三大类。一是有氧运动，包括骑车、游泳、舞蹈、快走、桌球等等，都能起到强化心肺功能的作用；二是负重运动，包括哑铃、举重、运动器材等等，能起到加强肌肉强度和耐力的作用；三是伸展运动，包括瑜珈和太极拳等，能增加身体各部分的柔韧度和伸展度。
　　林友直强调，并不是所有运动都能达到健身养生效果，这一点特别应该让那些有条件在锻炼方式上花样翻新的人清楚。因为无论哪种运动，必须要达到有效的运动量或叫强度。如何判断你的运动否属于有效的有氧运动呢？林友直说，心率快慢是衡量运动强度最好的尺度。无论哪种方式的运动，只要能使运动中的心率保持在一定范围就是有氧运动，运动时心率的公式是：（220－年龄）×60~80%，而且这种程度的运动每周应保持至少5次，每次坚持30分钟至60分钟，并达到出汗的程度。至于说运动形式，则是因人而异，选择最适合自己年龄、能力、兴趣的运动方式。
　　林友直指出，除了选择适当的运动方式外，运动时必须循序渐进，由简单的运动开始; 运动前后必须做足热身及缓和运动，特别忌讳上来就大运动量; 运动时动作不要过度激烈；运动适量，衣着合适，避免运动受伤。
　　美东华人学术联谊会董事长曾令宁则表示，对海外华人来说，懂得舒解压力非常重要；而舒解压力有着多种方式方法，比如说听音乐，看电影，作运动等等。除了运动之外，上了年纪的人更要注意做一些刺激大脑的工作，防止过度紧张，要有丰富的社交活动，保持年轻心态。
　　来自安康宁大药房的代表还介绍了“血压测量的重要性”，并向社区民众推介正在举行的安康宁健康日－健康塑身比赛活动，鼓励民众积极参与健康塑身，对依照身高比例塑身最成功者，安康宁将颁赠安康宁健康礼券一千元。
  该活动报名截至日为6月30日。凡18岁以上皆可报名，但报名者需先测试体脂肪率（BMI），高于26的民众有资格参赛，低于26者则不适合参加。参赛者报名后，可于7月至12月之间，每月的25日到30日任选一天，前往安康宁大药房检查血压、血糖和测量体重，六个月最少要有五次检查纪录，其中每个月的体重如较前一个月少三磅者，还可获得安康宁20元健康礼券。
  主办单位还将于7月9日举办健康讲座，以如何健康塑身为主题，邀请医师、药剂师和营养师主讲，地点在法拉盛喜来登大饭店七楼，地址是法拉盛39大道135-20号。
　　为鼓励民众现在就“动”起来，昨日的讲座还专门安排了健康操示范，由主讲人纽约州执照社工林昱廷先作示范，然后带领现场50多位听众一起运动强身。